TIPS UNTUK DAPATKAN TULANG SIHAT DAN KUAT | CARA ATASI TULANG RAPUH SEBELUM MASANYA | OSTEOPOROSIS

Haii korang...

Comey tak tulang atas ni... bukan sebarangan tulang tau! hehehe dah tinggal tulang pon masih kuat okay

Badan kita perlukan tulang yang sihat untuk hidup yang berkualiti. Ye laa, kalau sakit lutut, sakit tumit, nak berjalan dan solat pun susah. Nanti muda-muda lagi dah terpaksa solat atas kerusi kan.

Tulang bukan penting untuk bergerak je tau, ada banyak lagi kepentingan tulang yang Allah jadikan ni. Antaranya,

• Untuk perlindungan dan sokongan kepada organ dalaman - eg: tengkorak lindungi otak, tulang rusuk lindungi jantung dan paru-paru
• Punca penghasilan darah oleh sumsum tulang
• Tempat simpanan mineral tertentu - eg kalsium dan fosforus

Haaa.. penting kan tulang ni?

Dalam badan kita ada 206 tulang tau.

Semua 206 ni perlu kuat baru dapat lindungi badan kita dan menjalankan fungsi dengan baik.

Paling kita takut jadi Osteoporosis ni.. Osteoporosis ni penyakit tulang rapuh. Macam dalam gambar tu, tulang jadi banyak ronga-rongga.

Ni la punca tulang senang patah. Jatuh basikal, patah tangan. Langgar meja, tulang retak. Jalan banyak sikit, sakit lutut sakit tumit, sakit laa semua sendi tu.

Jadi macam mana nak jadikan tulang lebih tumpat untuk elakkan tulang rapuh ni?

Jom kak ika share 3 tips paling penting

Tips Elak Tulang Rapuh

1. Mula Awal

Tulang akan mula hilang tumpat dengan lebih cepat mulai usia 30 tahun. Jadi cara terbaik adalah ikut tips seterusnya pada usia yang masih muda.

2. Lakukan Senaman Menahan Beratan (Weight-bearing)

Senaman menahan beratan meningkatkan ketumpatan tulang sebab tulang makin kuat ketika diletakkan di bawah tekanan.

Ni contoh Senaman menahan beratan yang boleh dilakukan di rumah:

Selain tu, boleh juga lakukan angkat berat, berjalan kaki, berlari, mendaki, menari dan bermain tenis.

3. Buat Pilihan Yang Sihat

Jalani gaya hidup yang sihat dengan kekalkan berat badan yang sihat dan pemakanan yang sihat dapat kekalkan kesihatan tulang. 

Pemakanan harian kita sangat penting untuk kekalkan tulang yang sihat dan elak osteoporosis.

Ramai yang salah anggap ingat kalsium sahaja yang diperlukan untuk kekalkan tulang yang sihat. Kalsium saja tak cukup tau untuk pastikan tulang sihat. 

Gabungan mineral-mineral penting perlu untuk sokong penghasilan tulang yang kuat dan bantu kekalkan kesihatan kita. Jadi kira rasa lebih muda masa kita berumur nanti.

Say NO to sakit-sakit lutut, tumit, sakit pinggang dengan gabungan mineral-mineral ni:

Nak tahu cara paling senang nak dapatkan mineral lengkap untuk tulang ni?

Nak kongsi sikit pengalaman kak ika sendiri, memang lepas bersalin anak no 3 mengalami sakit belakang yang sangat teruk, sampai kak ika memang tak boleh langsung baring dekat bawah, walaupon lapik toto...

Nampak macam mengada ngada, tapi setiap hari kak ika nangis sebab tak dapat tidur nyenyak sebab sakit belakang, macam macam dah cuba..padahal sepanjang mengandung kak ika minum susu, Alhamdulillah akhirnya kak ika jumpa dengan ostematrix, rasa syukur sangat sebab sehari makan dah dapat perubahan

Yang paling penting, ostematrix ni adalah organik dan bukan sekadar kalsium biasa!!! ini memang kak ika akui dia punya power tu. 

Memang senang sangat nak bawak pi travel! tak payah nak bawah susu pastu bancuh pulak hihi

Boleh amalkan Ostematrix ni setiap hari :

Berminat untuk dapatkan Osteomatrix? 

Jom hubungi kak ika di 0195531702, Kak ika bagi special offer untuk korang tau

FB : Atikah Tahar
IG : @atikah_tahar